二の腕の筋肉の衰えは、身体の不調も招く？
二の腕の筋肉の衰えは、このような見た目の影響だけではなく身体の不調を招くこともあります。
当院ではまず、二の腕をすっきり、筋肉をつけるためには「どの筋肉に刺激」を与えなければならないのか理解していただき効果的にトレーニングを行っていきます。
このようなお悩み、ご相談ください！！
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二の腕のタプタプが気になる
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二の腕の痩せ方がわからない
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二の腕をほどよく引き締めたい
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かわいいノースリーブを着たい
今からでも遅くない！二の腕を引き締めてたるみ解消しよう！
年齢を重ねるごとに気になってくる「二の腕のお肉」
「二の腕を引き締めてファッションを楽しみたい！」
「がっちり二の腕にはなりたくない・・・程よい筋肉のつけ方ってないの？」
二の腕は、女性にとってお悩みの多いパーツの一つになります。
ノースリーブの服、諦めないでください！
日常でできる簡単シェイプアップで二の腕引き締め術をご紹介します！
●まずは正しい姿勢で改善！
立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が長時間続くとどんどん姿勢は崩れがちになります。
悪姿勢が続くことで「猫背」や「巻き肩」となってしまうこもあります。
この「猫背」や「巻き肩」は肩こりや腰痛を引き起こすだけではなく、腕から背中、二の腕までの血行を悪くし二の腕周辺が張った状態となり二の腕が太く見える原因にも繋がります。
そのため、まずは「正しい姿勢」をキープすることからスタートしましょう。
≪正しい姿勢とは？≫
・足は肩幅に開き重心はつま先の内側を意識
歩いていても立っている時も、膝がまっすぐに伸び、余計な負担もかかりません。
・ヒップを引き締める。
・胸を開き、背骨はまっすぐに伸ばしましょう。
・肩は力を抜き、首と顎は軽く引きます。
・身体の中心を、一本の糸で上から吊られてるイメージ。
常にこの状態を意識できるだけで、二の腕だけでなく、肩こり腰痛など全身に効果が期待できます。
二の腕の筋肉は他の筋肉に比べて細いので、効果が出やすい部分でもあります。
日々美しく変化していく自分を見ながらのトレーニングなら、
きっと楽しめそうですよね！
続けやすいエクササイズを継続して、すっきりとした二の腕を目指しましょう！
寺尾鍼灸接骨院からのアドバイス！
重力に負けない二の腕作り
薄着の季節になると二の腕のたるみが気になりますよね。
二の腕は見栄えばかり気になってしまいますが、二の腕の筋肉が衰えることで身体にも影響が現れます。
腕は肩甲骨や首についている筋肉で引っ張られて保持されています。
そのため腕の筋肉の衰えは、肩甲骨周りの筋肉にも影響し「背中の痛み」「肩甲骨の痛み」「首こり」「肩こり」や「頭痛」の要因となってしまう可能性があります。
夏が近づくと、二の腕が気になりはじめ色々なトレーニングを行っている方もいらっしゃるかと思います。
しかし、やみくもにトレーニングをしても効果は感じにくいかと思います。
まず
「どこの筋肉を鍛えなくちゃいけないのか」
「どのくらいの負荷で鍛えないといけないのか」
このことをしっかり理解しなければいけません。
当院では、しっかりとカウンセリングし肩甲骨周り・背中・腕を中心にトレーニングを行っていきます。
筋肉は年齢に関係なくやれば結果がついてきます。継続して頑張りましょう。
よくある質問 FAQ
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- トレーニング後は、筋肉痛になるのでしょうか？
- そうですね。
普段使われていない筋肉を使うことにより筋肉痛が出てしまうこともあります。
トレーニング後はクールダウンをしっかり行いケア方法などもお伝えしておりますので、しっかりと筋肉を休めてあげてください。
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- 今まで運動などをしていなかったのですが大丈夫でしょうか？
- はい。安心してご来院ください。
当院では、一人ひとりの状態に合わせたトレーニングプランを立ててトレーニングを進めております。過度なトレーニングなどは行っておりません。まずは一度お気軽にご相談いただければと思います。
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当院のご紹介 About us
- 院名：寺尾鍼灸接骨院
- 住所：〒335-0016 埼玉県戸田市下前２丁目7−10
ブリラ・クレモ101
- 最寄：ＪＲ埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
- 駐車場：２台
診療時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
14:00● ● ● ● ● ● ▲ 16:00〜
20:00● ● ● ● ● ● - ▲：9：00～13：00
休診日 ：祝日、第1・3日曜日【公式】寺尾鍼灸接骨院 Facebookアカウント 寺尾鍼灸接骨院では公式SNSアカウントを運用中！
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