下半身痩せプラン

下半身スッキリは「継続」が大切!

体重は落ちても下半身にはお肉が残ったままというお声をよく耳にします。
下半身は「内臓の冷え」「骨盤のゆがみ」など痩せづらい部位になります。
まずは、ゆがみなどを矯正しながら上半身とバランスをとり下半身の筋肉強化していきます。
トレーニングの結果はすぐには現れません。しっかりと「目標」を立て継続してトレーニングを行っていきましょう。

このようなお悩み、ご相談ください!!

  • 体重は減ったけど、下半身にお肉はついたまま・・・

  • 上半身と下半身のバランスが悪い

  • 下半身のむくみが気になる

  • 美脚を手に入れたい

根本改善で下半身をスッキリ美脚に!

上半身のダイエットに成功しても、下半身にはお肉がついたまま・・・

 

下半身のお肉は本当に落ちにくいですよね。

 

実は、下半身が痩せづらいのにはちゃんと理由があるんです!

 

◆なぜ下半身は痩せづらいの?


・冷え


特に女性に多い冷え性。
身体が冷えると老廃物や水分の流れが悪くなり、 下半身に滞ってしまいます。
また、冷えた脂肪は固まりやすくなり、下半身にこびりつき肥満の元となるのです。

 

・セルライト


セルライトとは脂肪細胞が老廃物を溜め込み、肥大化してしまったもので表面がボコボコしているのが特徴です。
運動不足などで代謝が落ちると老廃物を溜め込みやすくなり、セルライトができます。そのセルライトは運動をしてもなかなか落ちません。

 

・骨盤のゆがみ


骨盤がゆがむことで姿勢が悪くなり、その姿勢がリンパを圧迫し、老廃物を溜めやすくしてしまいます。骨盤がゆがんでいると運動や食事制限をしても下半身への効果がでにくくなってしまいます。

下半身太りを改善するには??

 

痩せやすくする身体づくりが下半身痩せの重要なカギとなります。

まずは食生活から見ていきましょう。

 

・脂肪には「脂質」、むくみは「塩分」に注意!

 

下半身太りにも実は種類があります。

脂肪が気になる方は、食物繊維が多く含まれている食材がおすすめです。
きのこ、海藻、お豆腐や大根など・・・ 食物繊維には脂質の摂取量を抑えてくれる働きがあるので、ぜひ食事に取り入れてみてください。

そして、むくみの気になる方には特に控えてほしい食べ物があります。

それは、スナック菓子、味噌汁やインスタント食、ハム・ベーコンなどの加工食品です。
これらは塩分濃度か高く、むくみの原因となります。

むくみによって血管やリンパが圧迫されることにより、 老廃物を溜め込みやすくなりセルライトを生む原因ともなります。

 

食生活を見直して、内側からスッキリとした身体づくりを心がけましょう。

 

食生活の見直し、改善方法はたくさんありますが続けなければ意味がありません!

自分の身体と向き合って、無理なく継続できるやり方をみつけることが大切です!

寺尾鍼灸接骨院からのアドバイス!

下半身痩せは継続が大事!

 

上半身と下半身がアンバランスでお悩みの方

足がむくみやすくて困っている方

美脚を手に入れたい方など

下半身でお悩みの方は多いと思います。

 

「下半身痩せ(部分痩せ)の方法がわからない」

「トレーニングすると筋肉で逆に太くなってしまうんじゃ・・・」

というお声も多く聞きます。

 

しかし、基本的に通常のトレーニングでは太くなるまで筋肉はつきません。

もちろん、高負荷でしっかりとトレーニングを行えばボディビルダーのように筋肉がしっかりつき太くなります。

しかしそこまで強化するにはかなりの努力とトレーニングが必要となるため、まず筋肉で太くなるという心配はしなくて大丈夫です。

下半身が太く見えている状態は、股関節周りに脂肪が付いていたり、下半身をうまく使えておらず筋力に偏りが出ていることが多いです。

そこで当院では、下半身が気になる方へバランスよく筋肉トレーニングを行っていきます。

下半身をスッキリさせていくことで大切なのは「継続」です。

すぐに効果がでないからとって諦めず半年ほど続けてみてください。

トレーニングは結果が出るのは直後ではなく3〜6ヶ月後になります。

まずはしっかりと「目標」を立てるのがよいでしょう。

当院では、姿勢チェック・柔軟性チェック・Inbody検査(筋量チェック)をしてからその人に合わせたトレーニングをプランニングします。

よくある質問 FAQ

  • 女性なのですが、トレーニングでムキムキにはなりたくないです・・・
    基本的に通常のトレーニングでは太くムキムキになるまで筋肉がつくことはありません。

    ボディビルダーのようになるまでには、かなりの負荷とトレーニング数が必要にありますので、その点はご安心ください。
  • つらい食事制限は行ったほうがよいのでしょうか?
    極端な食事制限は確かに即効性があり効果をすぐに感じられるかと思います。

    しかし、食事制限を継続することは難しいくエネルギーを燃やしてくれる筋肉が減ってしまうため「痩せにくい身体」になってしまいます。
    そのため、当院ではしっかりと食事をとっていただき肉体改造やダイエットを行っていただいております。もちろん日常の食事に関するアドバイスも行っております。

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当院のご紹介 About us

院名:寺尾鍼灸接骨院
住所〒335-0016 埼玉県戸田市下前2丁目7−10

ブリラ・クレモ101

最寄:JR埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
駐車場:2台
                                                                   
診療時間
10:00〜
14:00

14:00〜20:00

10:00〜18:00
16:00〜
20:00
休診日 :第1・3日曜、祝日

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