スポーツ外傷でお悩みの方へ

スポーツ外傷によくある症状

  • バスケットボールで突き指をしてしまった

  • トレーニング中にアキレス腱に痛みを感じた

  • サッカーをしていて足を捻ってしまった

  • テニスでバックハンドをしていたら手首が痛くなった

スポーツに打ち込んでいるときに身体を痛めてしまったことはありませんか?

 

スポーツ外傷がきっかけで後遺症に悩んでいる方も少なくありません。

ここではスポーツ外傷を負ってしまう原因やその対策方法について解説します。

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スポーツはなんでケガしやすいの?

スポーツは、突然強い衝撃を受けたり、同じ部位を酷使し続けることが多いため、日常よりもケガを起こしやすい環境となります。

では、どのような状況の時にケガを起こしやすいのでしょうか?

 

●身体能力以上の負担

 

まず、過度なトレーニングによって身体に必要以上の負荷がかかってしまう状況があげらます。

無理なトレーニングをしたり、十分な休息を取らずに身体を動かし続けることで、身体の各部位に負担がかかってケガにつながります。

ウォーミングアップやクールダウンを行わずに急に身体を動かすことも、ケガに繋がります。

 

●同じ部位を酷使

 

テニス肘や野球肘といった症状の原因となることが多いのが、肘などの特定の部位に繰り返し負担がかかる状況になります。

疲労を感じていなくても、普段から繰り返し酷使している部位には次第に負担がかかり、気づかないうちに疲労骨折などのケガに繋がることもあります。

 

 ●外部からの衝撃

 

骨折や捻挫、脱臼といったケガに繋がりやすい状況は、試合中の衝突などで外部から大きな衝撃を受けることです。

衝撃を受けた直後には何ともなくても、時間とともに症状が現れることもあります。

 

スポーツ中のケガを防ぐためには?

「スポーツでケガを繰り返してしまう」

 

「ケガした部位をかばってプレーするようになってしまった」

 

という方も多いのではないでしょうか?

スポーツによるケガは、自分で適切なケアをすることにより、予防したりケガを起こしにくい身体にすることができます。

ここではその方法の一部をご紹介したいと思います。

 

●ウォーミングアップ・クールダウン

 

スポーツによるケガを防ぐために大切なことが、身体を動かす前のウォーミングアップ、運動をした後のクールダウンです。

スポーツの前には身体を軽く動かして温め、筋肉を柔軟な状態にし激しい動きに身体を慣らしていきましょう。

また、少しずつ運動量を減らしていってクールダウンをしてから休憩するのも忘れないようにしてください。

 

●十分な休息を取る

 

スポーツによるケガを防ぐには、負荷をかけた部位をきちんと回復させておく必要があります。

そのため、身体を動かした後は十分な休息の時間を取ることが大切です。

入浴やマッサージで身体のケアをしておくのも効果的です。

寝ている間に身体が回復するので、睡眠時間も十分とるようにしてください。

 

●テーピングやサポーターを活用する

 

テーピングやサポーターを使って、負荷のかかる部位や痛めた部位を保護することで、スポーツによるケガを防ぐことができます。

特にスポーツ外傷を経験している方には効果的な予防法となっています。

LIFE CONDITIONING CARE 寺尾鍼灸接骨院では・・・

スポーツ外傷には、足首の捻挫・アキレス腱の痛み・ふくらはぎの痛み・肉離れ・膝関節痛・オスグット・靭帯損傷・股関節痛・腰痛・腰椎分離症・すべり症・脱臼・投球肩障害・野球肘・テニス肘・ゴルフ肘・腱鞘炎・突き指・頚椎捻挫・神経痛などなど名前を挙げればきりがないくらいあります。

当院では怪我の状況・競技歴・怪我の重症度・ポジション・競技の動作などから総合的に判断して復帰までのサポートをいたします。

治療の選択としては電気治療・手技療法がメインになってきます。

また、痛みの軽減や再発予防を目的として簡単なストレッチや運動指導も行います。

 

寺尾鍼灸接骨院のスタッフは、全員が国家資格者でスポーツ現場や治療院での現場経験豊富なスタッフばかりとなっております。

 

特に、院長は10年以上スポーツ現場での怪我の処置やリハビリ・トレーニング指導などを行ってきたトレーナーでもあります。

ハンドボール日本代表のトレーナー経験もあり怪我の対応はお任せください。

 

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当院のご紹介 About us

院名:寺尾鍼灸接骨院
住所〒335-0016 埼玉県戸田市下前2丁目7−10

ブリラ・クレモ101

最寄:JR埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
駐車場:2台
                                                                   
診療時間
10:00〜
14:00

14:00〜20:00

10:00〜18:00
16:00〜
20:00
休診日 :第1・3日曜、祝日

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