代謝アッププラン

身体の内側から健康を目指そう!

代謝が悪いと基礎体温が低くなってしまい内臓が冷えてしまったり、便秘など様々な不調が現れやすくなります。 当院ではインナーマッスルの検査や「楽トレ」との併用など、一人一人に合った最善のプランニングをしていきます。

このようなお悩み、ご相談ください!!

  • ダイエットが成功しない

  • すぐリバウンドしてしまう

  • 足先が冷えやすい

  • 便秘気味で困っている

代謝アップで健康的な痩せやすい身体をつくろう!

●代謝ってなに??

 

代謝という言葉はよく耳にするかと思いますが、その意味をきちんと理解している方は少ないのではないでしょうか?

代謝とは、簡単に言うと「体温維持」「呼吸」「内臓を動かす」などの身体を動かすため、生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

なぜ、代謝アップが注目されているのか。それは、脂肪を燃焼させるためにはエネルギー消費量が重要となり「基礎代謝のアップ」が欠かせないからです。

そのため、健康的な身体・美しい身体を作るためにはまず代謝を上げていきましょう。

 

基礎代謝を上げると良いこととは?

 

代謝アップは、「ダイエット」にももちろん効果的ですが、その他にも身体にとってメリットがたくさんあります。

 

【代謝アップの効果】

 

・太りにくく痩せやすい身体づくり

基礎代謝が上がれば、日常の生活の中でで多くのエネルギーを消費することができ「太いにくい身体」となります。

ダイエットの成功率もぐんとアップしますし、リバウンド率も下がります。

 

・美肌になる

新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが促進され、若々しい肌を保つことができます。

 

・健康的な身体

体温が上がることにより、冷え性やむくみ、肩こり、腰痛の改善にも繋がります。

 

今日から始める代謝アッププラン!

 

どんなことをすれば代謝がアップするの?

具体的にどのような運動をすればよいのかわからない方も多いかと思います。

日常でできる簡単代謝アップ法、教えちゃいます!

 

・朝の目覚めに白湯を飲む

寝起きの身体は冷えていて、水分も不足していますので白湯で程よく温めてあげましょう。
代謝を上げるには冷えは大敵です。冷たい飲み物はなるべく控えましょう。

 

・白湯を飲んだら軽いウォーキングを!

5~10分ほどのウォーキングをすることで、体温が上がり代謝がアップした状態で一日を過ごせます。

 

・筋肉量を上げる

筋肉量が増えれば、そのぶん消費エネルギーもアップします。
特に筋肉がつきやすいのが、下半身と背中の筋肉です。
立ち姿勢、座り姿勢の時にも背筋をピンと伸ばすことを意識するだけでも鍛えることが出来るので、ぜひチャレンジしてみてください!

 

・睡眠時間の確保

夜の22時~深夜2時は成長ホルモンが分泌され、代謝を促すことができるピークタイム!
きちんと夜に寝る習慣をつけましょう。

 

代謝は急に上げられるものではありませんが、こうした日々の積み重ねが改善への一歩なのです。

なかなかダイエットに成功しない方や、リバウンドにお悩みの方、
基礎代謝をアップして健康的に痩せやすい身体づくりに励んでみてはいかがですか?

寺尾鍼灸接骨院からのアドバイス!

 

代謝アップで体の内側から健康に!

 

代謝が悪くて悩まれている方は多くいらっしゃいますよね。

基礎体温が低く「冷え性をお持ちの方」「お腹の冷えを感じる方」

そのようなお悩みをお持ちの方は、内臓も冷えてしまっていて動きが悪くなっており様々な不調が現れやすくなっています。

 

当院ではまず、姿勢チェック・柔軟性チェック・Inbody検査(筋量チェック)を行います。

基礎体温が低い方には、インナーマッスルの検査を行います。

 

基礎体温の上昇にはインナーマッスルの強化が重要になります。

そのため当院ではインナーマッスルをより強化するためトレーニングと併用して「楽トレ」をご提案させていただくこともあります。

一人一人の性格やお身体の状態を診ながら、最善のプランをご提案させていただきます。

例えば、30分楽トレを行い、30分マシントレーニングをご提案させていただいたり・・・

走ることを始めたいけど、一人ではなかなか続かないという方には30分楽トレを行い、30分ランニングをご提案させていただくこともあります。

とにかく代謝アップのために最前のプランを提案します!!

よくある質問 FAQ

  • どのような服装でトレーニングを行えばよいでしょうか?
    ご来院はごのような服装でも大丈夫です。

    院内にて、トレーニングウェアやジャージなどにお着替えください。
    ※申し訳ございませんが、当院では、ウェアの貸し出しは行っていませんので、ご自身の体形や好みに合ったものをご持参ください。
  • ケガをしてしまうことはありますか?
    当院のトレーニングはトレーナーとマンツーマンで行っていきますので、過度なトレーニングや間違ったトレーニングでケガをしてしまうということはありません。

    適切なトレーニングをご提案させていただきます。

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当院のご紹介 About us

院名:寺尾鍼灸接骨院
住所〒335-0016 埼玉県戸田市下前2丁目7−10

ブリラ・クレモ101

最寄:JR埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
駐車場:2台
                                                                   
診療時間
10:00〜
14:00

14:00〜20:00

10:00〜18:00
16:00〜
20:00
休診日 :第1・3日曜、祝日

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