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今回は体幹トレーニングについてです。
フロントプランクやサイドプランクなどやり方は様々あります。
体幹の筋肉には、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋が存在しています。
体幹トレーニングをすることによって、体幹の筋肉に刺激を入れることが出来る様になり腰の負担を軽減することが出来ます。
腰を痛めるとコルセットを処方されると思いますが、体幹トレーニングをすることによって天然のコルセットをつけることができ、腰痛改善にも繋がります。
しかし、正しい姿勢でやらないと逆に腰痛の原因になってしまうので注意が必要です。
プランクをやるときのポイントは、お腹に力を入れて、頭からお尻までが一直線になるようにやることです。
お腹に力が入ってない状態でやってしまうと腰が反れて腰痛の原因になってしまうので注意しましょう！
正しいやり方が分からなかったり、一人だと出来ないという方は当院でもパーソナルトレーニングをやっているのでお声掛けください。
当院のご紹介 About us
- 院名：寺尾鍼灸接骨院
- 住所：〒335-0016 埼玉県戸田市下前２丁目7−10
ブリラ・クレモ101
- 最寄：ＪＲ埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
- 駐車場：２台
診療時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
14:00● ● ● ● ● ● ▲ 16:00〜
20:00● ● ● ● ● ● - ▲：9：00～13：00
休診日 ：祝日、第1・3日曜日【公式】寺尾鍼灸接骨院 Facebookアカウント 寺尾鍼灸接骨院では公式SNSアカウントを運用中！
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