運動しなきゃ・・・そう思ったときからスタートです！
若い頃のように何もしなくても体形をキープできている・・・・なんてことは少なくなってきます。
まずは毎日の行動から変化をつけてみませんか？
当院では、しっかりと検査をした上で、一人一人に合ったトレーニングプランを作成していきます！
このようなお悩み、ご相談ください！！
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体形をキープしたい
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筋力を維持したい
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しっかりと筋肉がついた身体になりたい
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健康的に痩せたい
健康的な美BODYに！
健康的な身体は日々の努力次第なんです！
30歳を過ぎたころから崩れやすくなっていくボディライン・・・
もう歳だししょうがない・・・
そんなふうにあきらめていませんか？
その原因は加齢のせいだけではありません！
「生活習慣の見直しで理想の身体に！」
●重要なのは食生活管理
まず日常で何気なく摂っている栄養、食事の仕方から見直していきましょう。
・高タンパク食品で筋肉のつきやすい身体に
筋肉がつくと消費カロリーが上がり、代謝アップにも繋がります。
脂肪分が多い食品は肥満の元となりますので、低カロリーの鶏のささみや白身魚がおすすめです。
・朝食をしっかり摂る
低体温の人など、朝食を摂らないことが太りやすい体質を作っている原因でもあります。
食欲がなくても白湯や生姜入りスープなどでしっかり身体を温めてあげることが基礎代謝アップにも繋がります。
まずは基礎代謝を上げることで痩せやすい身体を目指しましょう！
◆美しいボディラインへの近道は姿勢！
美しいボディラインは日常の中で作り上げることができます。
そのためにまず気を付けなければならないこと。
「こんな姿勢はNG!」
・スマホ、パソコン操作時の猫背、前かがみ
前かがみになることによって首、背骨は重い頭を支えるためにどんどん歪んでしまいます。
猫背、巻きこみ肩はボディラインを崩すだけでなく、肩こりや腰痛にも繋がってしまいます。
・座り姿勢が多い
デスクワークの多い仕事だと、なかなかエネルギー消費も上がりません。
適度にストレッチを入れることで血流促進させるよう意識しましょう。
骨盤が歪むことによって身体全体が歪み、ボディラインが崩れてしまう原因となります。
●ボディラインキープへの近道・・・
筋トレというと、つらそう、苦しそう、などと身構えてしまいがちですが、
日常の行動をちょっと気を付けるだけでも筋トレになります。
まずは思いついたら即行動！今日からやってみましょう！
そういったことから、美しいボディラインが生まれます。
寺尾鍼灸接骨院からのアドバイス！
やばいと思ったら始めましょう。
筋肉は年齢を重ねるにつれて、どんどん減っていきます！
そして使わない筋肉は、どんどん衰えていき脂肪も付きやすくなっていきます。
「体形をキープしたい！」「筋力も維持したい！」と考えている方にもオススメなのがこの「ボディラインキーププラン」です。
当院では、まず姿勢チェック・柔軟性チェック・Inbody検査（筋量チェック）などを行いトレーニング経験などを考慮した上でトレーニングプランを作成していきます。
トレーニングしているけど体型がキープできない方や体形が悪くなるのが嫌な方ぜひお試しください！！
よくある質問 FAQ
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- どのような服装でトレーニングを行えばよいでしょうか？
- ご来院はごのような服装でも大丈夫です。
院内にて、トレーニングウェアやジャージなどにお着替えください。
※申し訳ございませんが、当院では、ウェアの貸し出しは行っていませんので、ご自身の体形や好みに合ったものをご持参ください。
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- 体験とかはできますか？
- 申し訳ございません。体験トレーニングは行っておりません。なぜならば当院のトレーニングは、一度の体験では効果がでるものではなく、全てをお伝えすることが難しいからです。
内容等ご興味がございましたら口頭にてお伝えできる範囲でお伝えしておりますのでお気軽にお申し付けください。
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当院のご紹介 About us
- 院名：寺尾鍼灸接骨院
- 住所：〒335-0016 埼玉県戸田市下前２丁目7−10
ブリラ・クレモ101
- 最寄：ＪＲ埼京線「戸田公園駅」徒歩8分
- 駐車場：２台
診療時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
14:00● ● ● ● ● ● ▲ 16:00〜
20:00● ● ● ● ● ● - ▲：9：00～13：00
休診日 ：祝日、第1・3日曜日【公式】寺尾鍼灸接骨院 Facebookアカウント 寺尾鍼灸接骨院では公式SNSアカウントを運用中！
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