こんにちは。

本日のテーマは【腰痛持ちこそデッドリフト？『守りながら鍛える技術』】

慢性腰痛の方は座りっぱなし・立ちっぱなし・同一姿勢からの動きだし朝の腰の張り感を訴えることが多く、

ぎっくり腰の経験者が多数です。

股関節や脊椎の関節が硬く足や体幹の筋力が弱い人ほど症状が強くなります。

女性ではたまに関節は柔らかいけど筋肉が硬く筋力が弱い人もいます。

適切なストレッチや適切なトレーニングをしていない人ばかりです。

腰痛持ちの人だけではないですが基本的にトレーニングはやりたくない人が多いです。

しかし、腰痛持ちの人ほどトレーニングをすることをオススメします。

みなさんの声を聞いていると、

腰を痛めるのが怖いからできない。

何をしたらいいかわからない。

腰は痛いけどトレーニングをそもそもしたくない、治療でなんとか。etc

過保護にしていることが多く専門的知識がないのでこうなるのも致し方ないように感じます。

安静というネガティブな行動よりもトレーニングをするというポジティブな行動の方が痛めた時の治りが早いです。

デッドリフトは股関節・骨盤・腰椎の動きを意識した種目になります。

この複合的な動きを理解し自分で体現できるかどうかが重要になります。

重たいものを持つ前にちゃんとしたフォーム作りができるかどうかです。

なので当院では重たいウェイトを扱う人がほとんどいません。

自分の身体を正しい動きでコントロールできることが大事になります。

トレーニング初心者でもご安心ください。

まずはしっかり自分の身体の状態を理解することから始めていきましょう。

お問い合わせお待ちしております。